勃起功能障碍的问题使男人不安。这影响到他生活和工作的方方面面。该男子开始疯狂地寻找有关如何增加勃起的信息。您需要了解的有关此问题的所有信息都在本文中。最重要的信息听起来是这样的："知道和有能力不是一回事。因此，在研究了所有内容后，请寻求专家的帮助！
一些统计数据
在大多数情况下，男性的效力（他进行性接触的能力）的违反与勃起功能障碍有关 - 体积增加，充满血液和阴茎硬化。在人们中，这种情况被称为上升 - 性交所必需的条件。
如果勃起功能障碍持续超过三个月，专家会谈到勃起功能障碍 (ED)。病理学很常见，据统计，它发生在50%以上的40-70岁男性中。其中五分之一患有轻度 ED，四分之一患有中度 ED，十分之一患有重度 ED。70 年后，70% 的男性出现 ED。
为什么会出现勃起功能障碍？
ED的原因可能不同，通常有几个原因。在年轻男性中，这些是盆腔器官的性感染和损伤。40岁以后，ED的主要原因是心血管疾病和糖尿病。
在任何年龄，ED 在重度饮酒者和重度吸烟者中的发病率要高出 20%，而且更难改善。那些久坐不动的生活方式并喜欢高热量食物的人会患上肥胖症，从而导致勃起功能障碍。压力进一步加剧了这种情况。同时，脂肪组织产生雌性激素雌激素，抑制睾酮的功能。
肥胖的男性也容易患心血管疾病，这是 40 岁后 ED 的主要原因。只有减肥才能改善这种情况。在一个强壮的男人中，勃起功能障碍的问题要少得多。
改善勃起的 10 种最佳方法
加强勃起首先是消除所有可能抑制它的因素。提高其质量和持续时间将有助于适当的营养、健康的生活方式、运动和没有不良习惯。许多问题可以在家中解决，包括在勃起功能受损的初始阶段改善勃起功能的问题。
但无论如何，您都需要先咨询医生，以免错过严重的病理。对于男性勃起持续增加，专家将首先进行检查，然后根据检查结果，开出单独选择的恢复复合物，提供有关营养、生活方式和使用民间疗法恢复男性力量的建议。恢复复合体是改善勃起的 10 种最佳方法。
性活动的规律性
为了提高勃起的质量和持续时间，专家建议与经过验证的伴侣进行定期但严肃的性行为。
禁欲会导致血液、淋巴和性腺分泌物的停滞，这是前列腺炎和勃起功能障碍发展的易感因素。
随意性行为是感染源，这也导致勃起功能障碍的发展。性过度也不会带来好处——过于暴力的性交会导致阴茎受伤。
适当的营养
为了改善勃起，营养应该是完整和多样化的。日常饮食的卡路里含量取决于男性的年龄和体力活动程度。对于具有不同体力活动（小 - 中 - 高）的平均身高和体重的男性，它看起来像这样：
- 18至30岁 - 3000大卡；
- 31至50岁 - 2900大卡；
- 从 51 岁到 70 岁 - 2800 大卡。
这些卡路里应该分配如下：
- 早餐 - 25%；
- 午餐 - 35%；
- 晚餐 25%；
- 零食（第二份早餐，下午点心） - 15%。
为了稳定地增加勃起，在早上吃饭前，你需要制作和喝鲜榨果汁。喝一杯不完整的苹果汁、橙汁或任何其他果汁就足够了。在苹果汁中，您可以加入少许胡萝卜（不超过体积的四分之一）、芹菜（1 - 2 汤匙）汁或花园蔬菜汁（莳萝、欧芹 - 一汤匙）。这些果汁含有增强勃起和改善情绪所必需的生物活性物质。
20-30分钟就可以吃完。在此期间，果汁会被身体吸收，它会成为快速能量的来源和新陈代谢过程的兴奋剂。适合早餐：蘑菇荞麦粥、燕麦片（可以用水果和浆果块制成）、任何其他谷物粥、炒鸡蛋、酸奶油干酪、蔬菜沙拉煮肉、蜂蜜茶或咖啡。蜂蜜是一种易于消化的健康碳水化合物的来源，可迅速为身体补充能量。
午餐时，您可以吃任何第一道菜，包括低脂肉、鱼、蘑菇或蔬菜汤、炖肉（肉丸、肉丸）、蔬菜烤鱼。吃煮熟的甜菜（含有甜菜碱，可改善新陈代谢并防止心血管疾病的发展）、胡萝卜、芹菜、花园蔬菜、洋葱、大蒜对提高性能力非常有用。甜点 - 水果、浆果、水果饮料或蜜饯。
晚餐的好选择是海鲜（经常食用，它会提高勃起的质量和持续时间）或烤多脂海鱼（金枪鱼、鲑鱼）——它含有胆固醇和更多的物质，可以将胆固醇输送到组织中，而无需失利。
这种胆固醇用于合成睾酮和其他可以改善勃起的物质，它不会以胆固醇斑块的形式沉积在血管壁上，并防止心血管疾病的发展。建议每周吃鱼2-3次。适合晚餐吃的是蔬菜沙拉、水煮鸡、白软干酪。
小吃可以是 2 - 3：
- 第二份早餐——建议使用坚果、水果、浆果、绿茶；
- 下午点心——蔬菜沙拉、坚果、果汁或冰沙；
- 睡前 - 一杯酸奶或开菲尔。
有助于勃起的产品：瘦肉、油性海鱼、海鲜（它们含有大量参与合成睾酮的锌和硒，可以改善性功能）、牛奶和乳制品、甜菜、胡萝卜、芹菜、欧芹、莳萝、洋葱、大蒜、杏干、无花果。一定要每天吃坚果——它们可以很好地延长勃起阶段的持续时间。
您可以通过从饮食中排除以下食物来增强勃起：肥肉、香肠、油炸食品、糖果、任何甜食、甜碳酸饮料、经常饮酒，尤其是啤酒。
效力所需的只是适当的定期营养，这将改善新陈代谢，激活血液循环，并有助于阴茎快速充满血液。
体操和运动
泌尿科医生和性学家非常清楚如何通过增加身体活动来刺激勃起。没有适用于所有男性的单一食谱；建议是根据男性的年龄和健康状况单独给出的。
年轻人（18-30岁）最适合跑步、游泳、任何户外运动（足球、排球、网球）等运动。所有这些运动都可以增加肌肉力量，改善循环功能，增加流向盆腔器官的血流量，从而增加勃起和对性生活的满意度。经过几周的运动，大多数年轻人注意到他们能够显着提高他们的性能力。
重要提示：适度运动对男性健康有很强的积极作用，过高的负荷可能不会增加，但会缩短勃起的持续时间。
对于30岁以后的强壮男性，运动也有利于保持良好的勃起，但负荷强度要降低。游泳对任何年龄的人都有特别好的效果，包括老年人——它可以增强整体耐力，锻炼肌肉，增强血管，总体上可以显着提高生活质量。
有些运动对勃起有负面影响。这些是骑自行车、马术运动、赛车以及任何其他类型的长期坐着和摇晃。
但体育运动并不能取代治疗性锻炼。如何在特殊运动的帮助下使勃起正常化，物理疗法（运动疗法）的医生会告诉他们，运动疗法的教练会向他们展示。
上世纪中叶，美国医生 A. Kegel 开发了最着名和流行的形成良好勃起的练习。他提出了一套体育锻炼来加强骨盆底肌肉，最重要的是，耻骨尾骨肌（LMB，爱的肌肉），它与勃起有关。今天在互联网上，您可以找到许多凯格尔运动的选择，详细解释如何实现稳定的勃起。
在家中增加效力的最简单但同时同样有效的选择：
- 有必要找到耻骨尾骨肌；为此，有必要通过肌肉的任意收缩来阻止排尿时的尿流；执行此操作的是 LMB；
- 每天紧张几次，然后同时放松 LMB；先做5-10次接近3秒，然后逐渐增加时间到15秒；你可以增加方法，但一切都需要循序渐进；这有助于显着增加勃起。
通过定期进行此类练习，您可以获得以下结果：
- 加强支撑盆腔器官正确位置的油漆，增加对内脏器官的保护；
- 改善生殖器官的血液循环和神经支配，因为供给它们的神经和血管通过 LCM；
- 消除充血，包括前列腺，改善其功能；
- 增加新陈代谢，从而改善勃起，因为它导致睾酮合成增加；
- 由于一氧化氮的额外形成增加了性生活的持续时间和质量 - 一氧化氮是在性唤起期间促进血管舒张和血液流向阴茎的主要物质，从而改善勃起；它变得更强，早泄被抑制；
- 增加对亲密生活的满意度，拥有一个强大的家庭。
按摩
您可以找到很多关于如何通过按摩增强勃起功能的信息。不幸的是，这些建议并不总是足够的，尤其是在阴茎按摩方面。经验丰富的按摩治疗师和手法师都知道，在病变部位进行按摩并不总是最有效的。
对于性功能障碍，可以通过按摩身体的远端部位获得良好的效果，反射性地与性系统相关联，从而使其功能正常化。这些可以由按摩治疗师进行：
- 全身保健按摩——完美刺激全身，改善血液循环和新陈代谢，让您保持男性力量，增加自信；
- 分段按摩 - 由专家进行，这种效果可刺激小骨盆的血液循环，促进生殖系统的活动，并让您快速提高对性的满意度。
如何通过自己的按摩改善勃起？您可以在罐头的帮助下在家中增加勃起功能和效力。如果正确使用拔罐按摩，可以增加生殖器部位的血液循环，加强血管壁。它还对大脑的荷尔蒙中心有强烈的反射作用，增加对性交的敏感性和满意度。
任何亲人都将通过拔罐按摩帮助改善勃起并提高其质量。这将需要带橡胶盖的吸盘和按摩霜。
拔罐按摩是在男人的肚子上进行的。用按摩霜润滑腰骶部皮肤，在距脊柱2厘米的骶骨下部放置一个罐子。当皮肤被拉入罐子的最大高度为 1 厘米时，您需要小心地沿着脊柱向上移动到腰部区域的末端，尽量不要打破它的紧绷感。然后罐子也慢慢地小心翼翼地往下移动。
如果罐子在同一方向上做圆周运动——垂直上升和下降，可以获得更好的结果。
第一次按摩在脊柱两侧进行 2-3 分钟。最后，您需要将罐子垂直向上提起，朝静脉血的方向。疗程结束后，随着皮肤血管扩张，皮肤会出现持续发红。同时，将血液输送到小骨盆的血管反射性最大。
动脉血的流入，静脉血和淋巴的流出得到恢复，停滞被消除。在家进行拔罐按摩，可以提高效力，延长勃起时间。
总共，一个人每隔一天接受 8-10 次程序。将来，您可以增加程序的时间，并将其增加到每侧 5-6 分钟。这可以让你增加男性的力量。
物理治疗程序
为每位患者正确选择理疗程序将有助于改善性功能。如何在物理治疗的帮助下增加勃起时间，只有主治医师才能知道。
根据患者的状况、年龄、伴随疾病的存在，规定以下类型的程序可以加强勃起：
- 消除神经症，恢复睡眠 - 在衣领区使用镇静剂进行电泳，电睡眠等;
- 恢复骨盆器官组织的血液循环和正常营养 - 磁疗，激光疗法，直肠电刺激; 电泥处理；
- 刺激下丘脑和垂体激素的合成和分泌，从而刺激激素的产生并总体上可以改善性功能-经脑超高频疗法，臭氧疗法；这反过来又可以显着增加勃起的持续时间。
在水疗护理的帮助下可以取得出色的效果。在这里，硬件类型的物理治疗程序结合自然因素的影响 - 浴疗法和泥疗法，让您将勃起提升到一个新的水平，达到对性的完全满意。最好在医生的推荐下去度假村，他会为这个病人选择最合适的疗养院。在高加索Mineralnye Vody 疗养院治疗性障碍方面的丰富经验。
反射疗法
中医药千年的经验，如今已为世界所采用。沿着能量通道（经络）对位于身体表面的穴位（AT）的影响导致勃起显着增加。即使不使用药物，这些程序也可以增加男性的力量。
中国古代医生认为，负责所有器官和系统工作的气的能量沿着经络运行，现代医学通过AT与各个内脏之间的反射连接来解释治疗效果。AT受以下因素影响：
- 针刺;
- 指压；
- 用艾草香烟和其他一些方法烧灼（加热）。
改善勃起所需的程序数量，它们之间的间隔和影响点（食谱）由反射学家确定。一个反射疗法课程可以让您最大程度地提高性能力，获得稳定有力的勃起，保持良好的心情，增加自尊心。
心理治疗
这是勃起功能障碍复杂治疗中最重要的组成部分，因为它总是伴随着神经症。即使在心血管系统疾病与 ED 之间存在明确联系的情况下，神经症症状也会随着时间的推移而出现。在这种背景下，一个男人失去了自信，不仅在床上，而且在工作和与他人的沟通中也会失败。
心理治疗课程将有助于恢复心理平衡，增加自尊，改善家庭和社会关系，并保持稳定的神经心理状态。
药物治疗
如何在药物的帮助下增加勃起的持续时间，只有主治医师在检查后才能说。今天，为了增加男性生殖系统的功能，生产了多种药物。即使在最复杂和被忽视的情况下，一位称职的专家几乎总是能够帮助男性增加勃起的持续时间。
目前认为改善勃起功能和获得稳定勃起的最有效方法是来自 FED-5 抑制剂（5 型磷酸二酯酶）组的药物。
这些药物的作用与抑制酶的功能有关，该酶分解负责血管平滑肌快速松弛和血液流向生殖器官的物质，即发育勃起。该组药物可以显着改善勃起并提高生活质量。
IFED-5 只能在有医生处方的情况下在药房购买。它们非常适合增加勃起的持续时间，但禁用于严重的内脏疾病，尤其是心血管系统、肝脏和视神经疾病。它们不应与硝酸甘油和降低血压 (BP) 的药物同时服用 - 这会导致血压急剧下降和昏厥。
如果男性禁用 IFED-5 组的药物，医生可能会选择另一种也会导致勃起持续时间增加的治疗方法。专家总能找到增加男性勃起和提高亲密接触质量的方法。
膳食补充剂
为了改善任何年龄的轻度障碍的勃起，您可以服用生物活性食品补充剂 (BAA)，它可以改善性活动。
民间偏方
如何在民间疗法的帮助下改善男性勃起，最好咨询医生。有一些民间方法可以增加生殖器的血流量、激素的分泌、舒缓和缓解增加的焦虑。选择什么以及是否可以将它们组合用于特定患者以提高性能力，只有专家才能给出合格的建议。
增强男性力量的民间偏方：
- 与生殖器官感染和炎症过程相关的勃起功能障碍：
- 消炎汤 - 混合干切碎的白桦叶，榛子，马尾草，取 2 汤匙；将一汤匙混合物与热水瓶中的一杯开水一起倒入过夜；早上拉紧，饭前半小时每天三次服用三分之一杯；减轻组织的炎症和肿胀，抑制感染因子的生命活动，增强免疫系统，改善勃起；疗程 - 4周;
- 死蜂汤 - 死蜂的身体，其中包括具有抗菌，抗炎作用的活性物质；用热水倒入一汤匙亚疫，煮沸一小时，滤出，加入开水至原水位，早餐和午餐前服用一汤匙，连服一个月；通过这种方式，您可以改善亲密生活；
- 在荷尔蒙缺乏的背景下，增加它：
- 每天饭前半小时服用一汤匙欧芹汁 3 次，将其与相同剂量的芹菜汁交替摄入；疗程 - 4 - 6周; 这些植物含有植物激素，可以使荷尔蒙水平正常化，增加性欲，改善勃起质量；这种刺激非常适合老年男性；
- 每天 50 个干（但不是油炸）南瓜子；课程 4 - 6 周；很好地增加雄性激素的分泌；种子可以提高性欲，增加男性的力量。
- 与各种循环系统疾病相关的勃起功能障碍：
- 树皮和白杨芽的煎剂；将一汤匙干燥的草药混合物倒入 0. 5 升水中，煮沸 20 分钟，再静置一小时，然后过滤，每天 3 次服用 4 杯，用蜂蜜加糖；当然 - 4穿上; 促进血管舒张，可提高老年勃起的质量和持续时间；
- 每天吃 5 个新鲜的蒜瓣，你可以在性交前 30-40 分钟这样做——勃起的"救护车"。
如果一个男人面临如何加强勃起的问题，那么只有医生才能给出正确的建议。在某些情况下，维持正常勃起或稍微改善勃起不需要任何治疗，这足以改变生活方式和营养。
但很多时候，一个男人，特别是在老年时，当问题长期存在时寻求医疗帮助。不过，不要绝望！在任何情况下，经验丰富的泌尿外科 - 男科医师将能够提高勃起质量并提高男性的性能力。