性在每个人的生活中都扮演着极其重要的角色。
性交不仅能让你获得超凡脱俗的快感，还能实现生孩子的梦想，而这对男人和女人一样重要。
但是，不幸的是，亲密生活中的任何故障，尤其是男性的性能力问题，都会强烈影响强者的自尊，以及与伴侣的关系。
由于勃起问题，男性对亲密关系、自我怀疑、刺激、各种情结甚至抑郁有强烈的恐惧。当然，在这种情况下，建议咨询专家。然而，在大多数情况下，强者的代表拒绝去看医生，所以你必须寻找其他方法来解决这样一个棘手的问题。
笔记
如果您感觉身体健康，但效力明显减弱，那么在这种情况下，原因可能在于心理健康障碍。
令人惊讶的是，即使是轻微的家庭争吵和工作问题，也会极大地影响男性的力量。持续的压力会导致效力逐渐下降。在这种情况下，好好休息可以帮助你。
一旦您冷静下来并使神经系统正常化，男性的力量就会恢复。
如何在没有药物的情况下提高效力
要恢复效力，在大多数情况下，只需照顾好您的身体就足够了。
首先，有必要调节营养，因为它在人体功能中起着重要作用。
日常饮食应包括所有必需的物质和微量元素，尤其是增强效力所需的物质：锌、硒、B、C 和 E 组维生素。
如您所知，男性权力的敌人之一是超重。它显着降低男性性激素睾丸激素的水平，同时增加雌激素 - 女性性激素的浓度。过量的它们只会导致效力下降，以及男性健康状况的恶化。
您还必须戒除不良习惯，即吸烟和饮酒。如果完全不可能做到这一点，那么至少应该尽量减少这种"诱惑"的消耗。
建议将体育活动纳入您的生活。研究表明，男性无能为力的原因之一恰恰是久坐不动的生活方式。因此，要提高效力，请尝试让自己适应健身房、常规体操或仅慢跑。
此外，如前所述，由于心理困扰，性功能受到严重抑制。学会"自己"跳过任何麻烦或向专家寻求帮助。
重要的
这不仅是恢复效力所必需的，解决任何复杂的问题都需要冷静的头脑和强大的神经。良好的睡眠也是增强男性力量的良药。
尝试在舒适和平静的环境中获得至少八小时的睡眠。
某些练习对增加男性力量非常有效。您可以将它们包含在您的常规体育综合体中，特别是因为它们很轻。
因此，您需要以舒适的姿势坐在垫子上，弯曲任何一条腿。用拇指和食指抓住跟腱，纵向摩擦一分钟，偶尔挤压。
按下是在向下移动的同时进行。现在用另一条腿重复此操作。在手术结束时，应在肌腱区域进行轻微刺痛。
这个简单的练习有助于提高效力，改善肾脏和膀胱的功能。
此外，不要从垫子上起身，用折叠的手掌以圆周运动按摩左小腿。首先在小腿前部进行按摩，然后通过小腿肌肉的中部移动到脚部。必须对右小腿肌肉重复相同的程序。为了放松前列腺，每条腿按摩一分钟就足够了。
之后，你需要趴在地上，摊开你的手肘，把你的手掌折叠在下巴下。有必要快速吸气，同时尝试将弯曲的右膝伸向右肘。
建议
呼气时，我们回到起始位置（伸展腿）。用另一条腿重复该过程。
这项运动可以完美地激活小骨盆的血液循环，刺激泌尿系统，当然还有助于提高效力。
药丸的危害
专家不建议强者代表服用现代药物来增加效力，因为它们有大量的副作用和禁忌症。
这些副作用之一可以称为对特定药物的摄入产生强烈依赖。
即使存在糖尿病、各种心血管疾病以及内分泌系统疾病，也不应服用增加男性力量的兴奋剂。在这种情况下服用药物必须由主治医生监测。
此外，提高效力的手段只是暂时的，而且考虑到了未经授权的化学成分的使用。这就是为什么最好拒绝服用这种可疑药物的原因。
用月桂叶沐浴有助于恢复阳刚之气。首先，需要用少量开水冲泡月桂叶。
大约 5 分钟后，可以将输液倒入预先装满的浴缸中，同时应加入另一种洋甘菊酊剂。就这样卫生间准备好了，不超过半小时。
建议在就寝前立即执行此程序。
应该注意另一个药浴配方。月桂叶需要用冷水倒入，然后浸泡12小时。然后可以将药物倒入盛满水的浴缸中，最好在睡前服用。
为了增加效力，以下民间疗法将是有效的。你需要等比例的去皮核桃和蜂蜜。必须将坚果彻底切碎，然后加入蜂蜜搅拌均匀。每天 3 次，饭后半小时服用所得产品。该程序每天进行，持续 4 周。
男人一直在他们的饮食中添加无花果以提高效力，同时不仅使用干果，还使用它的果酱。由于经常摄入无花果，您几乎不会有任何效力问题。还建议在您的饮食中加入红肉和蔬菜、海鲜、奶酪、炒鸡蛋和洋葱、羊奶酪和牛奶。
因此，健康的生活方式、适当的营养、自信和奉献、平衡和克服心理问题将有助于避免男性权力的麻烦。
如何在没有药物和药丸的情况下提高效力：男性的民间疗法、营养和运动
面对勃起困难和亲密领域的困难，男性会感到恐慌并开始服用强效药丸来改善这种情况。
还有其他安全的方法来增加效力，应对性生活中的问题。
它们需要更多的时间，但它们更有效，因为它们不仅可以缓解外部症状，还可以消除导致不愉快情况的原因。
笔记
效力这个词来自拉丁语中的力量。它指的是男人与女人发生性接触的能力。
这个概念包括性欲（性欲）的力量、勃起的可能性、让双方都满意的充分性行为的能力、亲密生活的强度和质量。
在没有心理负担和其他负面因素的情况下，保持积极的生活方式，一个健康的男人会保持对性接触的兴趣，并有能力参与到老年。
对大多数人来说，这方面的生活极其重要。在现代世界，性领域的困难不仅是成熟的男性，还有25-30岁的年轻人。负面影响体现在：
- 高水平的日常压力和生活节奏；
- 陋习;
- 不规律的日常生活；
- 不适当的、不健康的饮食；
- 与异性交流时的心理困难。
性无能、性欲或勃起困难被许多男性视为可耻的事实，即软弱。
他们没有由专家进行全面检查以确定发生的原因，而是开始服用在药品市场上广泛可用的各种药物。
以这种方式提高效力是非常困难的，因为服用大多数用于勃起的药物对性欲本身的机制几乎没有影响，它解决了每个特定情况，但不是问题本身。
很难弄清楚如何自己增加效力，因为男人的私密生活有太多原因导致阳痿和其他困难。特定情况需要单独的解决方案。如果出现困难，需要联系专家进行全面检查。有时效力的降低具有内在的生理性质：
- 荷尔蒙失调或重组；
- 循环障碍;
- 超重;
- 陋习。
生理学对男性效力没有普遍影响。
许多强性的代表都知道，新伴侣的出现或与心爱的女人的长期关系中的感情激增会以自然的方式增强性欲。
在夫妻之间的关系是信任和温暖的夫妇中，家庭气氛是有利的，性接触发生的频率是功能失调的夫妇的 2-2. 5 倍。
在检查并确定效力减弱的原因后，针对每个病例制定特定的治疗方案。
医生仅在检测到生理疾病（泌尿系统炎症、内分泌、血管疾病）时才开药，如果没有药物治疗，就不可能治疗这些疾病。
在分析了男人的生活方式后，专家仍然给出了以下建议：
- 营养;
- 体力活动;
- 在与性伴侣的关系中恢复健康的心理背景。
如何以自然的方式提高男性的效力
专业的泌尿科医生、内分泌科医生或性科医生会很容易地回答如何在没有药物和药丸的情况下提高效力的问题。
这需要提高男人的整体生活质量——解决健康问题、坏习惯和超重，开始吃正确的健康食品，摆脱压力的影响，多运动，更频繁地与心爱的女人发生性关系。
这种解决问题的方法有助于增加性唤起，延长性交的总时间比服用一个疗程的药物要好得多。
日常生活正常化
当效力减弱的最初迹象出现时，您不应开始服用药丸或使用外用制剂。在许多情况下，需要调整生活方式。
久坐不动、缺乏活动能力、体力活动水平低导致整体能量基调下降、骨盆器官血液停滞，从而导致勃起功能受损。
重要的
身体活动、拒绝坏习惯、睡眠正常化、工作和休息模式不会迅速提高效力，但有效。
经常参加积极的运动（跑步、游泳、体育比赛）有助于使荷尔蒙正常化、减轻体重、改善所有身体系统的功能并缓解神经紧张。为了维持神经系统的正常功能，您需要遵守清晰的日常生活：
- 晚上睡足八小时；
- 做早操；
- 工作休息期间的身体热身；
- 标准化工作日；
- 日常体力活动；
- 睡前在新鲜空气中散步。
如果您遵循健康的饮食习惯，则可以在不使用药物和药丸的情况下增强效力。
饮食中应含有大量维生素（尤其是E）、镁、锌、富含植物和动物蛋白、植物脂肪、纤维、慢碳水化合物的食物。
建议以蒸或烤箱的方式烹饪菜肴，最好拒绝油炸食品。排除：
- 快餐;
- 熏肉；
- 酒精和甜碳酸饮料。
男人的日常菜单应该以瘦肉和鱼（海鲜）、乳制品、新鲜的未加工蔬菜、水果和香草、豆类、谷物为基础。对增加性欲和勃起质量有影响的主要产品：
产品影响
| 海鲜（牡蛎、贝类、海鱼） | 高含量的有机锌可促进睾酮和多巴胺的产生，从而增强性欲 |
| 坚果 | 它们提高了泌尿生殖系统的效率，富含维生素和矿物质，与蜂蜜结合，增加性欲。它们含有精氨酸，可改善盆腔器官的血液循环和精子质量。天然蛋白质来源 |
| 芹菜 | 芹菜汁含有雄激素。它在男性体内被加工成睾丸激素 |
| 蒜 | 加强血液流动，改善血管状况，对勃起质量有积极作用 |
| 欧芹和其他草药 | 刺激血液循环，对整体能量基调有积极影响 |
| 蜂蜜 | 加强血液循环的强度，包括在生殖器中，这有助于改善勃起 |
| 可可含量超过 65% 的巧克力 | 有刺激作用，促进苯乙胺的产生，有助于爱情的开始，增强性欲 |
练习
为了在没有特殊药物和药丸的情况下提高效力，特殊体操会有所帮助，除了一般的身体活动外，还必须进行特殊体操。
您可以在家或在健身房进行锻炼。它们旨在消除盆腔器官中的血液停滞，这是勃起功能障碍的原因之一。
专家推荐以下一组动作：
- 走在臀部。坐在地板上，双手放在腰部或臀部，弯曲膝盖。将双脚抬离地面并向前移动，将重心从一侧臀部转移到另一侧，然后返回。来回做10个动作，接近次数为5次。
- "自行车"躺在你的背上。仰卧，双腿以 90° 的角度抬高到地板上方。从膝盖开始旋转运动，模拟骑自行车时腿的运动。执行2-3分钟，逐渐增加执行时间。
- 摆。双腿分开与肩同宽，蹲下，使臀部与膝盖齐平。前后摆动骨盆。从30-40秒开始，逐渐增加执行时间。组间允许间隔30-60秒，组数为3-5。
- 桥。仰卧，弯曲膝盖，将手臂弯曲在头后的肘部，将手掌放在地板上。同时伸直手臂和腿，将身体抬离地板并拱起背部。保持在顶部位置 10-25 秒，然后放下。重复次数为3-5次。
- 深蹲。每组深蹲 15-25 次，逐渐增加重复次数。进场次数为 3-5 次。
- "正步"。双手放在接缝处站直。开始原地行进，弯曲双腿并将膝盖向上拉向腹部。执行时间为2-3分钟。
如何在家里增加效力
通过使用复杂的措施使男性的生活方式正常化，可以提高在家中的效力：
- 健康的饮食、体育锻炼、定期锻炼和睡眠模式会有所帮助。
- 建议定期性交以自然地维持睾酮水平并减少日常压力。
- 随着时间的推移，进行特殊锻炼以改善血液循环将提高勃起的质量和持续时间，而无需服用药丸或使用外用药物。
- 民间偏方可有效提高效力。
50 岁后男性的效力增加
成年后男性效力减弱是一个自然过程，与体内荷尔蒙变化、整体能量基调下降和整体健康状况恶化有关。为了改善这种情况，遵循健康的生活方式尤为重要：
- 留下坏习惯（酒精、烟草）；
- 吃好喝好;
- 避免压力；
- 适当放松；
- 多动。
有必要保持稳定的性接触次数，如果可能，不要大幅减少，因为规律的性生活会增加睾丸激素的产生强度。
对于老年男性，建议进行所谓的对比浴以改善骨盆和泌尿生殖器官的血流量。取2个盆，一个装热水，另一个装冷水。
交替坐在每一个30-50秒。
在改善身体健康的综合措施框架内，使用民间疗法提高男性的效力是可能的。
药用植物具有增强男性力量、增加睾酮水平、恢复及时勃起的机制，以及延长性接触持续时间的能力。
在诉诸传统医学方法之前，请咨询专家以了解有关禁忌症和副作用的信息。以下补救措施有效：
- 一种药材汤剂。每人取 2 汤匙。干荨麻、圣约翰草花和洋甘菊。倒入沸水并保持高温2-3分钟，定期搅拌，不要让输液沸腾。酷，紧张。每餐前服用 1 茶匙，持续一个月。
- 人参提取物。您可以在任何药房购买酊剂。每天早上服用，饭前一茶匙和一杯水服用，持续 6-8 周。
- 姜根上的酒精酊剂。200 毫升酒精需要 50 毫克干根。将生根用中号磨碎机（150-200 克）磨碎，在烤箱中干燥。倒入酒精（或优质伏特加），在室温下放置 16-20 天。每餐前用一杯水喝一茶匙水，持续 2-3 个月。
- 基于干果和香料的糖浆。将 60 克杏干、李子和葡萄干切碎并与 1 勺砂糖、少许肉桂、丁香和豆蔻混合。倒入300克半甜红酒，保持小火，定时搅拌，约一小时。每天服用 3 次，持续 3 周，单剂量 - 1 汤匙。
如何在不损害健康的情况下增加效力？
男性效力的问题可能出现在任何年龄，成为人类强者代表的真正悲剧。造成这种现象的原因有很多，从平庸的压力到以严重的疾病告终。然而，在大多数情况下，这种情况是可以解决的。
健康的生活方式是保持男性一致性的关键
有时，为了增加效力，根本没有必要在医学专家的人身上拉起"重炮"。照顾好自己的身体就足够了：
- 调整电源。他在每个人的身体机能中发挥着主要作用。饮食应包含所有必需的物质和微量元素。应特别注意维生素和增强效力所必需的元素：锌、硒、E、B、C 组维生素。
- 监控自己的体重。超重是男性效力的最大敌人。他犯下了降低睾酮（男性性激素）水平，同时增加雌激素（女性性激素）浓度的罪行。它们的过量含量会导致效力受到抑制，以及男性总体健康状况的恶化。
- 拒绝坏习惯。这些无疑包括吸烟和饮酒。而如果你不能完全消除它们，至少将"诱惑"的消耗减少到最低限度。
- 参加体育活动或运动。研究表明，久坐不动的生活方式正在成为男性无能为力的原因之一。因此，为了增加效力，逐渐让自己习惯于定期的体操，健身房或只是慢跑。
- 不用紧张。据专家介绍，大量性功能受压的案例都与心理体验有关。学会忽略任何类型的麻烦，或寻求支持。这不仅会更好地恢复效力。任何需要认真解决的问题都需要冷静的头脑和坚强的神经。
- 试着多睡一会儿。睡眠是增加效力的最佳药物，包括。在舒适轻松的环境中留出至少八小时的睡眠时间。
勃起功能同时受到多种因素的影响，因此，对失去的力量的恢复应综合进行。
需要以综合方式解决改善男性健康的问题，因此增加效力的特殊练习将是有用的。
日常生活正常化
为了维持中枢神经系统的所有功能，您需要遵循清晰的日常生活。你应该从一个基本的运动和一杯水开始新的一天。在工作期间，一定要进行短暂的热身休息。
对于那些活动与久坐工作有关的男性来说尤其如此。在这种情况下，应每 40-60 分钟进行一次热身。
作为零食，使用无害的快餐食品，但使用新鲜水果，这些水果会使身体充满必要的成分。
为了神经系统的健康以及效力，值得遵循以下简单规则：
- 消除很多压力；
- 避免冲突；
- 遵守严格规定的工作日；
- 保持八小时的良好睡眠；
- 每晚睡前在新鲜空气中散步半小时。
"不"坏习惯
酒精和吸烟是效力的主要敌人，这已不是什么秘密。大量饮酒会破坏荷尔蒙平衡，并对神经系统产生不利影响。
随着时间的推移，冲动的传导完全中断，系统不会以勃起的形式对唤醒做出反应。吸烟会完全排出血管。它们变窄、渗透性差，不允许血液流向生殖器。
遵守这些简单的建议将增加效力并将其保持在适当的水平。